آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟ حقیقت یا شایعه؟

یکی از نگرانی‌های رایج در مورد مصرف کراتین، احتمال ریزش مو است. این شایعه از یک مطالعه در سال 2009 نشأت گرفته که نشان داد کراتین ممکن است سطح DHT (دی هیدروتستوسترون) را افزایش دهد. DHT یک هورمون مرتبط با ریزش موی آندروژنیک (طاسی الگوی مردانه) است. اما آیا واقعاً کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟

۱. آیا تحقیقات علمی این ادعا را تأیید می‌کنند؟

🔍 تنها مطالعه‌ای که این موضوع را بررسی کرده، روی گروه کوچکی از بازیکنان راگبی انجام شده و افزایش جزئی سطح DHT را گزارش کرده است. اما این تحقیق:

✔ تأثیر مستقیم کراتین بر ریزش مو را بررسی نکرده است.

✔ فقط در یک گروه کوچک از افراد انجام شده است.

✔ بعدها توسط تحقیقات بزرگ‌تر تأیید نشد.

✅ هیچ مطالعه علمی تا به امروز ثابت نکرده که کراتین مستقیماً باعث ریزش مو می‌شود.

۲. اگر کراتین باعث افزایش DHT شود، آیا این به معنی ریزش مو است؟

افزایش DHT تنها یکی از فاکتورهای ریزش موی ژنتیکی است. اگر شما از لحاظ ژنتیکی مستعد طاسی آندروژنیک باشید، افزایش DHT ممکن است این روند را تسریع کند، اما مصرف کراتین به تنهایی دلیلی برای ریزش مو نیست.

۳. تجربه مصرف‌کنندگان چیست؟

✅ بسیاری از ورزشکاران سال‌ها از کراتین استفاده کرده‌اند و هیچ تأثیر منفی روی موهای خود مشاهده نکرده‌اند.

❌ برخی افراد که مستعد ریزش موی ژنتیکی هستند، ممکن است احساس کنند که کراتین روند ریزش را تسریع کرده است، اما این مورد علمی اثبات نشده است.

۴. آیا باید نگران ریزش مو با مصرف کراتین باشم؟

✔ اگر ریزش موی ارثی ندارید، مصرف کراتین به احتمال زیاد تأثیری روی موهای شما نخواهد داشت.

✔ اگر به طور طبیعی مستعد طاسی هستید، ممکن است بخواهید سطح DHT خود را از طریق آزمایش بررسی کنید، اما باز هم ارتباط قطعی بین کراتین و ریزش مو وجود ندارد.

جمع‌بندی: آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟

🚫 خیر، هیچ شواهد علمی معتبری این ادعا را تأیید نکرده است. اگرچه کراتین ممکن است سطح DHT را اندکی افزایش دهد، اما این به معنای ریزش مو برای همه افراد نیست. اگر از لحاظ ژنتیکی مستعد طاسی هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید، اما برای اکثر افراد، کراتین کاملاً ایمن است و تأثیر خاصی روی موها ندارد. 💪✅